仕事を辞めたい20代へ

20代で辞めることの是非を判断したい人向けのページです。

転職した方がいいか診断

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図解：動くタイミングで、選べる範囲が変わる

詳しい賃金水準・年齢別の内訳は、このページの後半で数字とともに解説します。

「20代で辞めるのは早い」は本当か、そしてこのページで扱うこと

結論から言うと、早くはありません。大卒の3年以内離職率は33.8%公的統計、 高卒は37.9%公的統計で、3人に1人以上が3年以内に仕事を辞めています。 「自分だけが早すぎる」と感じているなら、それは統計とは一致しません。

ただし、産業別の詳しい内訳や「辞めたい理由が会社にあるのか自分にあるのか」の切り分けは、 このページの役割ではありません。このページが答えるのは、 「20代のどの時点で動くかによって、選べる職種の幅が変わる」という、 タイミングの問題です。年齢とともに採用のされ方が変わるため、 同じ「辞めたい」という気持ちでも、動く時期によって結果が変わります。

それでも、辞める前に確認してほしい1点

統計が味方だからといって、すぐ辞めるべきだとは考えていません。 確認してほしいのは1点だけです。

異動の希望を出す、上司に相談する、担当を変えてもらう、勤務時間を交渉する —— こうしたことを一度も試さずに辞めた人は、次の職場でも同じ理由で辞める傾向があります。 辞めること自体ではなく、原因を特定しないまま動くことがリスクです。

逆に、すでに試して変わらなかったのであれば、それは環境側の問題です。 その場合は在職中に動くことをおすすめします。収入を切らさずに済むためです。

20代の年齢別に、できることが変わる

職種を変えたいのであれば、20代のうちが有利です。 年収が上がってから変えると下げ幅が大きくなるため、早いほど損失が小さい構造になっています。

東京・大阪で働く20代の、実際の水準

「自分の給料は低いのか」を判断するとき、全国平均で比べると答えを間違えます。 東京・大阪は全国平均より高いため、都市部で働いていると 周囲と比べて低くないのに、全国平均では高く見えるということが起きます。

厚生労働省の令和6年賃金構造基本統計調査による所定内給与額(月額・男女計)です。

20代前半で見た東京都と大阪府の開きは月額1.4万円(年約17万円)公的統計です。 20代のうちは、東京と大阪でそこまで差がありません。 一方、全年齢で見ると差は広がります。地域よりも年次と職種の効き方の方が大きいということです。

使い方は次のとおりです。

• この表の同年代の水準を大きく下回っているなら、転職で改善する余地があります
• ほぼ同じなら、給与は転職の主な理由になりません。理由は別のところにあります
• 上回っているなら、今の年収を維持したまま条件を変える難易度は上がります。 辞める前に、社内で解決できないかを一度試す価値があります

なお、この数字は所定内給与額であり残業代と賞与を含みません。 比較するときは、自分の給与明細の基本給の欄と並べてください。

周りに相談すると止められる、の対処

20代の転職で、判断を最も鈍らせるのは情報ではなく人です。 相談する相手によって返ってくる答えが決まっているので、先に整理しておきます。

止められること自体は、あなたの判断が間違っている証拠にはなりません。 相手の立場から出てくる答えを、客観的な評価だと受け取らないことが大事です。

それでも反対されて迷うなら、話す内容を変えてください。 「辞めたい」ではなく「この業界の3年以内離職率はこの数字で、自分の基本給は同年代のこの水準に対してこう」 と数字で話す。感情の話は反対されますが、条件の話は検討されます。 このページの表はそのまま使えます。

辞めると決めてからの3か月を、逆算で組む

「辞めたい」と思ってから実際に次の職場で働き始めるまでは、 順調に進んでもおよそ3か月かかります。逆算で組んでおくと、無職期間を作らずに済みます。

起こりやすい失敗は、1か月目に退職を申し出てしまうことです。 退職日が先に決まると、残りの期間で決めなければならなくなり、選択肢が狭まります。 全職業の有効求人倍率は1.12倍公的統計で、求人の方が求職者より多い状態です。 ただしこれは「時間をかければ選べる」という意味であって、 「急いでも良い求人に当たる」という意味ではありません。

もう一点。有給休暇の残日数は早めに確認してください。 面接の日程調整に使えるうえ、退職日の設定にも影響します。

よくある質問

20代で辞めると転職に不利になりますか

在籍期間そのものより、辞めた理由を説明できるかが見られます。20代前半はポテンシャル採用の対象となるため、職種転換もしやすい時期です。

何回まで転職していいですか

明確な基準はありません。回数より、「この条件が合わないと分かったので次はこう選んだ」と説明できるかが重要です。

退職してから探すのと、在職中に探すのはどちらがいいですか

在職中をおすすめします。収入が途切れないだけでなく、退職日が決まっていないことで応募先をじっくり選べます。

東京と大阪で転職の条件は変わりますか

20代前半の賃金水準に大きな差はありません。全年齢で見ると東京の方が高くなりますが、これは年次が上がるほど扱う仕事の規模で差がつくためです。20代の判断では、地域より職種の選択の方が影響が大きくなります。

親や上司に反対されています

判断材料として、在籍している業界の離職率と自分の年収の相対的な位置を数字で示すと、話が具体的になります。この記事の表はそのまま使えます。

まだ辞めると決めていないのに、LINE登録していいですか

問題ありません。このページ自体、辞めるかどうかをまだ決めていない人を想定して書いています。LINE登録は退職の意思表示ではなく、自分の状況に合う求人があるかどうかを確認するための窓口です。確認した結果、今は動かないという判断になっても構いません。

出典と調査日

「他社メディア値・要一次確認」は、転職メディア等の二次情報として確認した数値です。 本番公開前に一次資料での確認・置換を行います。数値が取得できていない項目は「未取得」と明示し、推測値では埋めていません。

最終更新: 2026-09-08／ページID: B-20DAI（クラスタ B）